Aug.

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灼见（ID：penetratingview）

惟一正确食用，这个可人的生果周身齐会浸发着一股“直插云端”的正能量。

作家 |赵宁宁

起原 | 三农头条

能量食物，是通往冠军站台的助力道路。

香蕉，仿佛是浇筑这道路的水泥。

在巴黎奥运会乒乓球混双的比赛现场，韩国选手中场暂停的时辰总提起一根香蕉在咀嚼，精心比赛又“进食”的样子，确切是极端可人~

转头咱们中国的融会员，在比赛中场也频繁出现吃香蕉的画面。

事实上，不单是是乒乓球，确切悉数项指标融会员，比赛间期齐有吃香蕉的“私癖”，足球融会员伊布拉希莫维奇曾说，香蕉是他的“军粮丸”。

冰球场上，一根根黄澄澄的香蕉是融会员常备的“零食”，F1比赛现场亦然，致使在电竞赛场上，香蕉也深受融会员们的醉心。

那么猜忌来了，为什么融会员在比赛的时辰要吃香蕉呢？

01

补充碳水化合物

大部分融会技俩对能量摄入条目相比高，融会员一般在融会前需要补充碳水化合物，储存大批糖原。

在融会中以及融会后补充碳水，不错镌汰融会对肌肉组织形成的挫伤，匡助肌肉更好地还原。

香蕉富含碳水，消化包袱也小，融会员在比赛破绽吃一根香蕉，或者能够摄入40g控制的碳水，既不错快速补充能量，也不会对体格形成消化包袱。

02

补充钾元素

香蕉是钾元素含量相比高的一种生果，100g香蕉或者能提供256mg钾。

在融会比赛流程中，融会员无论是精神一经体格齐处于高度弥留的景况，极易流失电解质，影响肌肉贤惠度，导致肌肉痉挛，这种情况一朝发生，势必会对比赛形成较大影响。

这时，用香蕉来实时补充钾元素，成心于看护体内电解质均衡，让融会员的肌肉变得更纯真、景况更好，就像炎闷热日来了一杯冰咖啡雷同，把稳醒脑，让东说念主嗅觉精神多了。

03

吃香蕉莫贪多

凭据《中国住户膳食指南（2022）》和均衡膳食浮屠推选，成东说念主每天生果的提出摄入量为200~350克，不宜过多。是以，香蕉也不例外。

融会员等能量耗尽较大东说念主群，不错凭据具体情况符合增多摄入量。

需要贯注的是，香蕉升糖指数相比高，糖尿病患者不宜食用，香蕉中含有较高的钾元素，肾脏疾病患者需要失掉摄入量。

惟一正确食用，这个可人的生果周身齐会浸发着一股“直插云端”的正能量。

坐在办公室旯旮里拚命打工的你，若是每天也能在宕机的时辰来一根香蕉，有时也会元气满满哦！

—THE END —

☀作家：赵宁宁。本文三农头条（gh_33f8d96ebccd），中央新闻网站农视网迁移端“三农头条”，聚焦三农热门资讯，累积三农大事小情，联动所在融媒，助力全面鼓舞乡村振兴。灼见经授权发布。

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